没有军号和硝烟，

却行走在危险的边缘，

没有刀枪和利剑，

却捍卫着生命的尊严，

他们奋不顾身，他们默默坚守，

他们秉持着坚定的信念，

阻击着病魔的侵袭，

守护着我们的健康。

他们就是最美的医护工作者！

劳动节之际，我们邀请小朋友们一起在线“体验”医护工作者这份神圣的职业。

很多人认为，人体影响最大的部分是各种器官，但其实骨骼的损坏对人体的影响也非常大，小到骨折行动不便，大到瘫痪不能自理......

看到骨骼这么重要，我们应该如何保护骨骼健康呢？

1、补充维生素

维生素是非常庞大的有机化合物，在人体各大组织器官中都发挥着重要作用。其中，维生素D可以促进骨骼生长以及钙的吸收和沉淀；维生素B12可以有效降低高半胱氨酸对骨质的损伤；维生素K可以有效激活骨骼中蛋白质滋养骨骼的作用，从而增强骨骼韧性。

2、科学和适度运动

首先，千万不要过量运动；其次，运动方式要正确，减少重力对关节的影响，少做负重运动，比如爬山、爬楼梯等。避免长时间跑跳（如长跑、过长时间的广场舞）、深蹲（如太极拳的下蹲、重心下移动作）。

3、多吃蔬菜

骨骼健康最重要的因素之一就是饮食习惯，富含营养的童年饮食更有可能为老年时的骨骼健康奠定基础。无论你的年龄多大，摄入的营养素都会对骨骼产生直接影响。所以，赶紧把蔬菜纳入你的日常饮食中。

对于关节已经开始退变的人，跑步、走路等也要尽量避免。不负重的运动可以多做，比如游泳、骑单车、仰卧或坐位运动，分散关节处的重量，减少磨损。

4、注意保暖

在冬季，很多人为了好看而忽略了保暖的重要性，很多女孩子只穿光腿神器就出门。其实这种情况是很容易损伤膝盖的，风寒湿气入侵膝关节，长时间就可能会导致膝关节炎，会对以后的生活产生一定的影响。

所以，在冬天一定不要为了一时舒适伤害膝盖，注意给膝盖保暖，不要让寒气侵袭了膝盖关节。

5、养成好习惯

小朋友要养成良好的坐姿站姿，成年人减少低头使用电子产品的时间，老年人不宜提重物，不宜爬高、搬重物，尽量少爬山、少爬楼，以免造成关节损伤。

编辑：余晓娴

校对：王任莲

审核：叶馨霞